mam 15 lat

mam 15 lat mialem juz wszystko leczenie zachowawcze leki, cwiczenia, zastrzyki dostawowe, fizykoterapie, artroskopie i dalej mnie boli i juz nie mam chyba nadziei ze bedzie dobrze...co moge jeszcze zrobic ?! ostatnio nawet trenowalem przed swietami i bylo ok a potem na sylwestrze za duzo potanczylem i znowu bola tak ze dzisiaj pol godzinki [...]

Ja mam pytanie apropo mnie ,mam 15 lat wzrostu 172cm waga 64kg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sam nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d

hmm jakos ciezko mi w to uwierzyc, chociaz mam 15 lat. podobne wymiary, ale ja cwicze pilke reczna (jestem w kadrze slaska), codziennie po 1,5 godziny, a do tego chodze od 3 lat na karate (4kyu), a treningi sa 2 razy po 90 minut (1 i 2 grupa), 2 razy w tygodniu (wtorki i czwartki, czyli jakies 13,5 godziny tygodniowo. do tego od czasu do czasu [...]

Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...???

Mam takie w sumie głupie pytanko ... ale mam 15 lat i mam 155 cm wzrostu ... i jestem jesnym z najniższych chłopaków w szkole ... źle się z tym czuje ... wiecei moze co mam jeść, albo co mam robić żeby urosną ...??? Czytałem gdzieś, że aby szybciej rosnąć trzeba dużo spać (10h na dobę) w bardzo ciemnym pokoju i pić dodatkowo 2-3 szklanki mleka. [...]

kaczucha_ mam 15 lat a i wczesniej ktos pytaj jak zrobilam gifa no to prosze na moiejo meila ([email protected])bo to nie jest forum o gifach tylko o kolczyku w pepku dzieki za komplemencik. A co do sylwestra zycze wam szczesliwego nowego roku :)

[...] trening na siłę byłby zły? nóg trenować narazie nie będę, bo męczę je programem wyskoku. mój trening by wyglądał mniej więcej tak: (na siłę, 8 powtórzeń - nie mniej, bo mam 15 lat) niedziela klatka piersiowa: 1. wyciskanie w poziomie 3X8 2.wyciskanie w skosie 3x8 3. rozpietki 4x8 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

o jaaaaaaaaa..............!!!!! <buja w obłokach> mam 15 lat na zrobienie TAKIEJ figury

ja mam 15 lat i coś pomiędzy 188 a 190cm wzrostu nie wiem czy jeszcze urosne ale chyba nie będę miał 2 metrów, jakbyś miał 170cm to chciałbyś mieć ten 188cm więc nie narzekaj Zmieniony przez - jarot09 w dniu 2006-08-29 13:50:09

Witam wszystkich jestem z okolic Przemyśla mam 15 lat chciałbym się zapisać na kick boxing albo boks ,to konkretnie gdzie jest boks a gdzie kick boxing i ile kosztuje co trzeba kiedy treningi o której ,kiedy można się zapisać !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - matiblati w dniu 2009-12-27 14:57:15

ja mam 15 lat robie MArtwy mniejszymi ciężarami jedna reka nadchwyt druga podchwyt pozdro

mam 15 lat, cwicze niesystematycznie, bez diety itd a mam 36-37 w ręce :) 40cm ma kazdy kto sie troszke przylozy.a MC i pół przysiady pan nam pozwala robic nawet jak jestesmy na wf na silce. a odkad ja cwicze uroslem ponad 5cm pozdro ;-P

Witam..Też mam 15 lat ćwicze od lutego. Mam 180 cm i 62 kg :/.... Też staram się nie robic ćwiczeń obciązających kręgosłup... Moim zdaniem mozesz śmiało ćwiczyć tylko mądrze... Tak na marginesie jakie masz osiągi ? Ile na klate ciśniesz ?

mysle ze mozesz jeszcze urosnąć gdzieś tak do 180 cm wzrostu. Ja tez mam 15 lat, tak samo jak ty. Cwicze podobnie krótko. Ćwicze wszystko, nawet przysiad ze sztangą i martwy. Mozna to cwiczyc, zeby stopniowo wzmacniac swoj kregoslup. wiadomo ze na takich kolosalnych ciezarach, ale mysle ze 30/40 kg na ciebie to będzie dobrze. Ja mam rekord w [...]

Ja również mam 15 lat, na siłkę chodzę już 2 miesiące. Obecnie mam 187 cm wzrostu i 75 kg wagi, jednak zanim zacząłem ćwiczyć byłem nieco niższy niż obecnie co znaczy, że jednak urosłem, mimo że trenowałem osrto, choć pdobnie jak ty nie robiłem ćwiczeń obciążających kręgosłupa.

Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś [...]

Ja prezentuje w sumie nic:) Dopiero zaczynam .. Mam 15 lat a dzisiaj o 15.30 niewiem czy zdąze ale postaram się.. A jak nie to jest jakiś inny termin??

Pewnych przyrządów nie mam 15 lat mam nie zarabiam , aktualnie będę dokupywał 30 kg obciążenia , potem jakieś stojaki , ale z przysiadem dam rade zaraz przerobie plan i wrzuce .A nogi dać w wtorek ?

**** in shit jestem noobem ;D to jak mam taki odpał po gównie co uzupełnia braki po treningu,to co ja kvra bende miał po jakieś kreatynie albo nitrobolonie XD. A co do suplementów,czy jak mam 15 lat,mogę stosować spalacze? Chciałbym przyspieszyć swoje efekty,bo chciałbym jak najlepiej wyglądać ;) Pozdrawiam

Sam mam 15 lat i wiem, że nie jest prosto ułożyć sobie plan, ale musisz wykazać się choć odrobiną determinacji i poszukać coś o treningu FBW - każdy tak zaczyna, jeśli chce robić masę. Czytaj, nie opuszczaj linijek, w dziale odżywianie podadzą Ci co jeść o konkretnej godzinie, a białko odstaw. :)